Ruda- dzięki, od następnego treningu włączę to do ćwiczeń. Dzisiaj pierwszy raz zrobiłam ten rozkład ćwiczeń. Tylko zamiast wspinania na palce na maszynie zrobiłam to na suwnicy. Wg atlasu te same mięśnie są tam zaangażowane (a nawet więcej). Na pewno źle zrobiłam wyciskanie na ławce skośnej. Przy wyciskaniu leżąc drżały mi ramiona :-P [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Po saunie zasnąłem jak dziecko, ale niestety spałem z 6,5h. 12h pracy za mną, bardzo szybko to poszło i miło. A gdy wróciłem do domu, zastałem niespodziankę-paczuszkę od Hi Tec-a, za która bardzo dziękuje! http://iv.pl/images/41118611433082307178.jpg http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: [...]
tak?? ja zawsze patrze na zawodowcow jak jedza to zastanawiam sie czemu tak malo hahha teraz wiem, że można jeść o wiele więcej xD http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Długo posapłem z 9h i później do pracy, szybko zleciało. Dzisiaj w pracy poszedł lekki trening brzucha: Plank z 3min +spięcia brzucha z nogami na ziemi+ spięcia brzucha z [...]
[...] 4x220kg 4x230kg Brzuch w seriach łaczonych: Allahy 20x70kg 20x70kg 20x70kg 12x70kg Spięcia brzucha z 10kg 20x 20x 20x 15x Odczucia: Dzisiaj na trening zrobiłem w 70min, jak dla mnie to bardzo szybko, pierwszą serie wiosłowanie półsztangą czułem perfekcyjnie, ale kolejne słabo, będę zwiększał ciężar z serii na serie, o 5kg, Przenoszenie [...]
I co k***a? :D A nie mówiłem że mobilny Reem ma wyrównane szanse? Myślałem tylko że będzie jeszcze próbował obalen REEM BRUSEM LI WAGI CIĘŻKIEJ :D Te WOW trochę mi przeszło jak sobie uświadomiłem że sędzia za szybko przerwał... ale jakby były soccer kicki to może i tak by go skończył
Masz racje, jedynie co poprawiłem do mięśnie brzucha, że nawet jak jestem zalany coś tam widać, też mam słaby aparat,ale jakby była lepsza forma,to by było widać,nie ma co się oszukiwać. Też w tym roku mam inne priorytety, nie sportowe. /SFD/Images/2016/1/2/d27119d0bd9e4044babf158476b89084.jpg Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg [...]
/SFD/Images/2016/1/31/04933cf4fe8040f3a5d55cabad811277.jpg Plecy na wyciągach: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku x3 Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klaty x3 Ściąganie drążka wąsko podchwytem do klaty x3 Ściąganie V do klaty x3 Wiosłowanie siedząc jednorącz x3 Ściąganie jednorącz z góry z rotacją x3 Odczucia: Trening wykonany bardzo [...]
[...] by było gdyby nie przyszedł trójboista –koleś chyba z 200kg na klatę miał i musieliśmy sobie pożyczać ciężary, gdyż przy rack pullu mi już zabrakło. Co trening opuszczam stojaki o -1 oczko, ale nadal się boją mc klasyka. Bardzo szybko dzisiaj zrobiłem trening, jeśli chodzi mi o czwartkowe 70-75min i cardio 35min tętno 138-145, co raz trudniej mi [...]
[...] się zajechałem na wiosłowaniu półsztangą i serii potrójnie łączonej 3 ostatnich ćwiczeń. Triceps elegancko poszedł , bardzo szybko w 15-20min . Po treningu 30min cardio , jak zwykle 2 min wspięcia na palcach, 2 min chodu na palcach, 2 min marszu. /SFD/Images/2016/7/31/91737d6e93b64ea2987a295957036a7a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit [...]
pamiętaj że już nie obracam takimi ciężarami jak kiedyś, że mc to ponad 200kg xD /SFD/Images/2016/9/27/4e9b636c2818406ea8bed5949920c34c.jpg 13h w pracy,szybko zleciało ,jutro pewnie zrobię łapy lub barki ! /SFD/Images/2016/9/27/80da9adf134343a6a8efdbd4a30b329f.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec [...]
Arphiel: Dzięki. A co do pompek - to też jak to zobaczyłam, to: :)) tak ze 30 porządnych to zrobię ciągiem, ale później, to już będzie jakaś niezła masakra ;P obliques: no właśnie te nogi, to jakoś szybko u mnie nabierają "ciała" ;) może dlatego, że w czasach licealnych trenowałam lekką (sprinty)...
a co do testów propionat szybko wchodzi szybko działa za to działa krótko prolka wchodzi dłużej póxniej zaczyna działać ale i dłużej działa jak sama nazwa wskazuje a omnadren jest połaczeniem kilku estrów testosteronów o bardzo szybki szybkim srednim i wolnym czasie wchłaniania to to który jest lepszy zalezy od tego co chcesz osiagnąć
[...] wypowiedź dotyczyła tylko tego co napisał do mnie kevlarack. nie zauważyłem ,że są jeszcze wypowiedzi malinssa i afenis. do malinss'a: mam nadzieję ,że jest tak wszędzie jak mówisz i że wyższe stopnie są bardziej rzetelnie sprawdzane, w takim przypadku to żadna przyjemność ze zdobycia p2 ,p3,... , a w sumie to chyba tylko dla własnej [...]
[...] razie leczyłem sie długo ,ale nie dość długo,bo po takiej serii powinno to trwać o wiele dłużej. Noga czasem mnie pobolewała podczas maxymalnego wyskoku,choc było spoko. Po jakimś czasie wszystko zdawało się być ok ,a ja zacząłem znów ostro grać i obciążać kostki.To wszystko spowodowało ,że zaczęły mi się zdarzać jakieś małe skręcenia.(przerwa w [...]
[...] powoli wracam do formy, bardzo powoli, teraz miałem rok przerwy. Ale najtrudniej było po rekonstrukcji, 6miesięcy prywatnej rehabilitacji, i później siłownia, pamiętam jak wykonywałem zginanie/prostowanie nogi z 0,5kg na początku...maskra...ale noga i reszta doszła do jakiejś tam formy, tylko musiałem zrobić rok przerwy przez pracę. [...]
hahaha juz czuje jak zaraz banda dzieci zacznie cie jechac, ze jestes oszustem i miales sztuczne miesnie, ktore zniknely :D powodzenia w powrocie, wygladales dobrze. teraz wygladasz jak gowno, ale fajnie bedzie patrzec jak wracac, a wrocisz b.szybko :)
[...] mlodziez powie ze na such male spadki (wyjatkiem moze byc mlody wiek bo wtedy organoizm sie jeszcze rozwija i to troche inna bajka) tak samo z , tak i bez saa spada, a jak ktos rezygnuje z silki to i rezygnuje z diety, wiadomo ze jak by trzymal odpowiedni bilans kal i btw to byly by mniejsze, wazny jest tez typ budowy itd powodzenia i [...]
[...] miał min 6 cykli :D Jak widać ja też się ucze na błedach, jednak autor już ponad 6 lat tkwi w błedzie i dalej w tym kierunku podaża.. wiecie nie wszyscy się uczą tak szybko jak ja Co do kompleksów to mam je jak każdy walący koksy.. + fakt, ze mam żebra i mostek do operacji. Zresztą to jest temat o autorze, a nie o mnie.. bo o mnie to można by [...]
@annihilus jak Vitor sprowadził go na ziemię, patrz jak Silva szybko wstał, może zapasy od niego ma lepsze, ale to o wiele gorszy poziom niż Sonnen, więc wątpię, aby mógł sobie tak jak on pozwolić na obalanie go i punktowanie z góry
Biały89 z uporem do celu
